Heycometomyworld’s Weblog

Just another WordPress.com weblog

Mari Siapkan Tubuh untuk Kehamilan Sehat June 20, 2008

Filed under: Pregnancy — heycometomyworld @ 1:24 pm

Datangnya kehamilan kadang tidak kita sadari. Makanya muncul istilah kehamilan tidak direncanakan. Nah, karena kehamilan kita tidak pernah tahu kapan datangnya, alangkah baiknya kita menyiapkan diri jauh-jauh hari.

Menurut American Pregnancy Association minimal tiga bulan hingga setahun sebelum konsepsi tubuh harus cukup bersiap diri menerima hadirnya janin di rahim. Nah, apa saja hal yang perlu dipersiapkan? Berikut daftarnya:
1. Konsumsilah asam folat dalam jumlah cukup dengan makan sayuran berwarna hijau, buah jeruk, kacang-kacangan dan makanan terfortifikasi folat. Jika tak yakin jumlah folat yang Anda konsumsi mencukupi, tambahkan suplemen folat sebanyak 400 mikrogram per hari
2. Minumlah susu sebanyak dua hingga tiga gelas sehari untuk mendapatkan kecukupan kalsium. Tambahkan makanan sumber kalsium lain seperti keju, yogurt rendah lemak, ikan salmon kalengan, sardine, beras dan teri
3. Kurangi asupan kafein
4. Kurangi atau hapus saja daftar makanan dengan pemanis buatan, akohol, obat-obatan yang tidak diresepkan dokter, serta stop merokok
5. Konsumsilah sejumlah vitamin atau suplemen pra-kelahiran yang disarankan dokter

 

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s